ASD Ama Camminare in Sintonia a Milazzo
Via Policastrelli, 75 - San Pietro Milazzo
promuove i “Gruppi di Cammino AMA”
PROMOZIONE DELLA SALUTE ATTRAVERSO IL CAMMINO
Vieni a camminare con noi per praticare uno stile di vita sano, attivo e sostenibile.
Nuovi Orari – Ottobre/Novembre/Dicembre 2016 - Dal 30/10/2016 al 30/12/2016
A partire dal mese di ottobre 2016, i "Gruppi di Cammino" proseguono la loro attività con
l'orario autunno-invernale, con i 3 gruppi "storici" del mercoledì, venerdì e domenica.
Il Gruppo di Cammino è un insieme di persone che si ritrova per camminare lungo un percorso in
città o in mezzo al verde. E’ guidato da uno o più conduttori interni al gruppo, addestrati per questo,
gli “walking leaders”
L’obiettivo del Gruppo è di combattere la vita sedentaria, che è causa o con-causa di molte malattie.
Ma non solo: lo scopo è anche quello di socializzare e migliorare il proprio benessere psico–fisico.
Partecipare è gratuito, non richiede particolari abilità, ma solo abbigliamento e scarpe comodi. Puoi
iscriverti al Gruppo durante tutto l’anno. I Gruppi di Cammino sono generalmente attivi tutto l’anno ma
giorni e orari sono soggetti a variazioni.
Camminare con altre persone, oltre a
migliorare la salute, stimola la socializzazione e favorisce l’autostima portando benefici a
livello psicofisico. La pratica di una attività fisica moderata e costante, contribuisce a
migliorare il proprio stato di salute e a prevenire diverse malattie (in presenza di patologie
è importante sentire il parere del proprio medico di famiglia).
Descrizione dell’Attività - USCITE:
- Mercoledì e Venerdì con partenza alle ore 18.30 davanti alla Chiesa di San Giacomo (Marina Garibaldi) Milazzo (ME).
- La domenica mattina alle ore 8.00 con partenza davanti alla Chiesa di San Giacomo (Marina Garibaldi) Milazzo (ME).
I percorsi da 5 a 10 km , si svolgono normalmente sui marciapiedi delle strade cittadine. Per un’ora o più
di camminata insieme.
CAMMINARE per andare alla scoperta di un tipo di movimento facile, divertente che fa bene al corpo
e alla mente. L’INIZIATIVA E’ APERTA A TUTTI SENZA LIMITI D’ETA’.
Per assicurazione, che è obbligatoria, puoi tesserarti all’Asd Ama Camminare in Sintonia
Milazzo (€ 21,00= annui). Cio’ ti permetterà di partecipare agli eventi promossi
dall’Associazione (gite, corsi di formazione, ecc.)
Gita a Montalbano Elicona
- Operazioni di Tesseramento
•DOVE: l'iscrizione o il rinnovo della tessera si ricevono:
1. Presso la Sede sociale AMA via Policastrelli,74 San Pietro Milazzo negli orari di apertura della stessa, e cioè ogni martedì, giovedì e sabato dalle ore 18.30 alle ore 20:00.
2. È possibile altresì provvedere alle operazioni di cui sopra anche presso , “cartoleria Soluzione” a Milazzo. Marialuisa Ghilardi - tel.3207231597.
•DOVE: l'iscrizione o il rinnovo della tessera si ricevono:
1. Presso la Sede sociale AMA via Policastrelli,74 San Pietro Milazzo negli orari di apertura della stessa, e cioè ogni martedì, giovedì e sabato dalle ore 18.30 alle ore 20:00.
2. È possibile altresì provvedere alle operazioni di cui sopra anche presso , “cartoleria Soluzione” a Milazzo. Marialuisa Ghilardi - tel.3207231597.
-DIVENTARE SOCIO DI A.S.D AMA CAMMINARE IN SINTONIA MILAZZO significa: adottare uno stile
di vita attivo e promuovere la cultura del movimento che scaturisce dalla opportunità di aggregare persone
dedite al Fitwalking, attività salutistica di cammino sportivo
di vita attivo e promuovere la cultura del movimento che scaturisce dalla opportunità di aggregare persone
dedite al Fitwalking, attività salutistica di cammino sportivo
-CHI PUO’ DIVENTARE SOCIO:
Possono associarsi tutte le persone che sono interessate al raggiungimento dello scopo sociale e in possesso dei requisiti attualmente richiesti e previsti dal regolamento.
Possono associarsi tutte le persone che sono interessate al raggiungimento dello scopo sociale e in possesso dei requisiti attualmente richiesti e previsti dal regolamento.
PER DIVENTARE SOCIO ORDINARIO E’ INDISPENSABILE:
a) inoltrare la domanda su apposito modulo. (solo per la prima iscrizione)
b) accettare integralmente le norme statutarie ed eventuali regolamenti dell’Associazione .
c) versare la quota associativa annuale stabilita, per la stagione 2017, in euro 21,00.
a) inoltrare la domanda su apposito modulo. (solo per la prima iscrizione)
b) accettare integralmente le norme statutarie ed eventuali regolamenti dell’Associazione .
c) versare la quota associativa annuale stabilita, per la stagione 2017, in euro 21,00.
L’ Asd Ama Camminare in Sintonia Milazzo è affiliato al Centro Nazionale Sportivo Libertas, Ente senza
scopo di lucro, riconosciuto dal CONI.
L’Asd Ama Camminare in Sintonia Milazzo propone con continuità l’organizzazione di escursioni e camminate alla scoperta del territorio comunale e regionale in siti culturalmente e storicamente rilevanti.
scopo di lucro, riconosciuto dal CONI.
L’Asd Ama Camminare in Sintonia Milazzo propone con continuità l’organizzazione di escursioni e camminate alla scoperta del territorio comunale e regionale in siti culturalmente e storicamente rilevanti.
ATTIVITA’ PER I PROPRI SOCI:
Corsi di ginnastica.
Briefing e seminari su argomenti inerenti la “salute” e il Fit Walking.
3 uscite settimanali di allenamento con i nostri walking leader.
Incontri conviviali tra i soci.
Gli iscritti all’asd Ama Camminare in Sintonia Milazzo hanno diritto a sconti presso i negozi convenzionati.
Corsi di ginnastica.
Briefing e seminari su argomenti inerenti la “salute” e il Fit Walking.
3 uscite settimanali di allenamento con i nostri walking leader.
Incontri conviviali tra i soci.
Gli iscritti all’asd Ama Camminare in Sintonia Milazzo hanno diritto a sconti presso i negozi convenzionati.
CONSIGLIO DIRETTIVO : Luciana Di Geronimo (Presidente), Francesca Pino (Vice Pres.), Marialuisa
Ghilardi (Segretaria), Francesco Testa (Consigliere), Pippo Geraci (Direttore Tecnico). RESP. ATTIVITA’ : Angelino Previti (Responsabile sede), Pina Mattioli(Stampa/Pubbliche relazioni), Enzo Gitto e Dino Gambara (Organizzazione attività ricreative), Fabio Berti (Responsabile gruppo Walking Leaders), Rosario
Mastrolem Ventura, Santa Impellizzieri, Lavinia Castellano, Gianni Minutoli, Anna Impellizzeri , Sebastiano Belbruno e Gianfranco Codraro, Pina Munafo’ (Comitato Tecnico).
Ghilardi (Segretaria), Francesco Testa (Consigliere), Pippo Geraci (Direttore Tecnico). RESP. ATTIVITA’ : Angelino Previti (Responsabile sede), Pina Mattioli(Stampa/Pubbliche relazioni), Enzo Gitto e Dino Gambara (Organizzazione attività ricreative), Fabio Berti (Responsabile gruppo Walking Leaders), Rosario
Mastrolem Ventura, Santa Impellizzieri, Lavinia Castellano, Gianni Minutoli, Anna Impellizzeri , Sebastiano Belbruno e Gianfranco Codraro, Pina Munafo’ (Comitato Tecnico).
Per attività fisica non si deve intendere necessariamente la pratica di uno sport o l’effettuazione di faticosi
allenamenti, ma anche, più semplicemente ed alla portata di tutti, un’attività moderata, purché costantemente ripetuta.
allenamenti, ma anche, più semplicemente ed alla portata di tutti, un’attività moderata, purché costantemente ripetuta.
L’azione del camminare può corrispondere a questa esigenza di attività fisica minima giornaliera in quanto
conciliabile con le esigenze quotidiane in particolare quelle della persona adulta, e praticabile in ogni spazio e
ambiente, senza alcun onere di carattere economico. Quindi un’attività per tutti. È sufficiente camminare per
almeno 60 minuti al giorno per bruciare le calorie in eccesso.
conciliabile con le esigenze quotidiane in particolare quelle della persona adulta, e praticabile in ogni spazio e
ambiente, senza alcun onere di carattere economico. Quindi un’attività per tutti. È sufficiente camminare per
almeno 60 minuti al giorno per bruciare le calorie in eccesso.
CAMMINARE perché
Consente di bruciare calorie in eccesso e quindi, di mantenere il peso-forma o di perdere peso. Aiuta cioè a
prevenire l’obesità e il sovrappeso.
prevenire l’obesità e il sovrappeso.
Stimola la respirazione: il movimento della cassa toracica rappresenta una sorta di massaggio per gli organi
interni (fegato, reni, stomaco).
interni (fegato, reni, stomaco).
Previene l’osteoporosi: l’azione muscolare stimola la produzione di matrice ossea importante per aumentare la
resistenza e ridurre i rischi di fratture.
resistenza e ridurre i rischi di fratture.
Stimola la circolazione arteriosa e venosa, ad es. la pianta del piede viene sottoposta ad un continuo massaggio.
Stimola il sistema immunitario ed il sistema endocrino.
Riduce i livelli di colesterolo, in particolare quello cattivo (LDL).
Previene l’insorgenza di malattie dell’apparato cardiaco, come l’infarto, una delle prime cause di morte in età
adulta. Aiuta a mantenere o ridurre il livello della pressione arteriosa.
adulta. Aiuta a mantenere o ridurre il livello della pressione arteriosa.
CAMMINARE come
Cammina ogni giorno regolarmene almeno il tempo minimo utile per riequilibrare la bilancia alimentazione-
movimento.
movimento.
Usa calzature che avvolgano bene il piede, comode, correttamente allacciate, con una suola elastica per attutire il contatto del tallone al suolo.
Nei limiti consentiti dalle tue esigenze quotidiane, scegli percorsi in ambienti meno inquinati.
Per aumentare i benefici della camminata aumenta progressivamente la durata.
Per aumentare i benefici della camminata aumenta progressivamente l’andatura: prima lenta poi sempre più
veloce.
veloce.
Fai attenzione all’azione dei piedi: appoggia prima il calcagno, sposta l’appoggio sulla parte laterale, spingi sull’avampiede in direzione dell’alluce.
Controlla la postura: testa eretta con lo sguardo in avanti, busto verticale, spalle rilassate e braccia che oscillano liberamente in modo coordinato agli arti inferiori
Se puoi scegli la mattina per il tuo trekking fai una colazione nutriente , ma leggera.
L’ ASD Ama Camminare in Sintonia Milazzo ha come obiettivo principale la promozione dell’associazionismo tra persone che intendono cambiare il proprio stile di vita, passando da un modello di vita sedentaria ad uno dinamico e sportivo; organizza escursioni in ambienti naturali
o attraverso percorsi urbani rilevanti dal
punto di vista storico e culturale; propone manifestazioni di Fitwalking alla scoperta del
territorio comunale e regionale; accresce l’interesse, la conoscenza e l’amore per l’ambiente, con
il passo e lo sguardo attento del pellegrino.
territorio comunale e regionale; accresce l’interesse, la conoscenza e l’amore per l’ambiente, con
il passo e lo sguardo attento del pellegrino.
Sede : ASD Ama Camminare in Sintonia Milazzo - via Policastrelli, 75 - San Pietro Milazzo.
La SEGRETERIA (Marialuisa Ghilardi - tel. 3207231597) è aperta il martedì , giovedì e sabato dalle ore 18.00 alle ore 20.00.
E-Mail : asdamacamminare@virgilio.it
Facebook: ASD AMA CAMMINARE IN SINTONIA MILAZZO
Per iscrizioni e informazioni: Segreteria - Marialuisa Ghilardi - tel. 3207231597.
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